みなさんは甘いものが食べたくなった時や・ちょっと小腹が空いたときなにを食べなますか？
ダイエットや、ボディメイク中どうしてもお腹が空いてしまうことありますよね💦
そんなとき我慢しすぎず上手に間食を摂れれば、むしろエネルギー補給や筋肉の回復を助けることが出来ます◎
しかし、間食を選ぶ際はカロリーや栄養素に気を付けなければいけません！
そこで今回はトレーニングやピラティス・ダイエットをしていても食べれる間食をご紹介いたします：）
おすすめ間食紹介
① プロテインバー
→トレーニングにおいて、筋肉の修復に欠かせないプロテイン！その中でもプロテインバーは
手軽にタンパク質を摂取できるので忙しい時や外出先でもおすすめです◎
また、甘さもあるためデザート感覚でも食べれます！低脂質で食物繊維が豊富なものを選ぶといいですよ💡
② ギリシャヨーグルト
→ギリシャヨーグルトは、普通のヨーグルトに比べタンパク質が豊富で低脂質なのでヘルシーです◎
さらには腸内環境を整える効果もあるためダイエット中の方にはもってこいですね！
味や舌触りが苦手という方は、フルーツやはちみつなどを混ぜると食べやすくなりますよ🍎
③ ナッツ類
→アーモンドや胡桃などのナッツ類は、良質な脂質が豊富で少量でも満足感を感じやすい食べ物です！
ビタミンやミネラルもあるため身体の調子を整えるのにも役立ちます◎
カロリーが高いので食べ過ぎには注意なので、適量を心掛けて下さい💡
④ 野菜ステック
→低カロリーで栄養価の高い野菜は間食としてとても優秀です◎
ステック状にすることで食べやすく、ドレッシングにディップすれば少しおしゃれでおすすめです！
この時、ディップするソースはマヨネーズなどは避けるようにしましょう！
⑤ オートミール
→オートミールは食物繊維豊富で腹持ちがいいのが特徴です💡
シンプルにお湯や牛乳に合わせてもいいですし、お米代わりにしてお茶漬けなどにしてもいいかも◎
すこしデザート感覚にしたい場合は、パンケーキにするのもおすすめです：〉
まとめ
健康的な間食を取り入れることで、ダイエットやボディメイクがより効果的になり
最大限の結果をもたらしやすくなります◎おやつ選びを工夫して、楽しく理想の体へと近づいていきましょう💛
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