🏋️‍♀️筋トレを始めたら体重が増えた！その理由とは？🤔

こんにちはトレーナーのパクです！

「ダイエットのために筋トレを始めたのに、体重が増えた…」

そんな経験はありませんか？😢

せっかく頑張っているのに体重が増えると、

「筋トレって太るの？」
「やり方が間違っているのかな？」

と不安になってしまいますよね💦

でも、筋トレを始めた直後に体重が増えることは、必ずしも悪いことではありません！✨

 

　　　　　　　💪① 筋肉が増えている

筋トレを始めると、少しずつ筋肉が発達していきます。

筋肉は脂肪よりも密度が高いため、体重が大きく変わらなくても、

✨ お腹がスッキリする
✨ お尻が引き締まる
✨ 脚のラインが変わる
✨ 身体全体が引き締まって見える

といった変化が出ることがあります🍑

だからこそ、体重だけでダイエットの結果を判断しないことが大切です！

 

　　💧② 筋トレ後は水分を溜め込むことがある

筋トレをすると、筋肉には一時的に負担がかかります。

その回復過程で身体が水分を保持することで、体重が一時的に増えることがあります💦

「昨日より1kg増えた…」

という場合でも、必ずしも脂肪が1kg増えたわけではありません。

体重は、

・水分量
・食事量
・塩分摂取量
・排便の状況
・睡眠

などによっても日々変動します📈📉

 

　　　　　　　🍚③ 食事量が増えている

「筋トレを始めたらお腹が空くようになった！」

という方も多いです🍚

運動量が増えることで食欲が増し、知らないうちに摂取カロリーが増えているケースもあります。

筋トレを頑張ることは大切ですが、食事とのバランスも意識してみましょう✨

 

　　　　📏④ 体重以外の変化もチェック！

ダイエット中は体重だけではなく、

📸 見た目
📏 ウエストサイズ
👖 洋服のフィット感
💪 筋力
⚖️ 体脂肪率

なども一緒に確認するのがおすすめです！

特にボディメイクでは、**「何kgになったか」より「どんな身体になったか」**を意識することが大切です🔥

 

　　　　　　　　　　　🌟まとめ

筋トレを始めて体重が増えたからといって、すぐに「太った」と判断する必要はありません！

💪 筋肉の変化
💧 水分量の変化
🍚 食事量の変化

など、さまざまな理由が考えられます。

焦って食事を極端に減らしたり、トレーニングをやめたりするのではなく、身体全体の変化を長い目で見ていきましょう😊

「何をしても体重が減らない」
「自分に合ったトレーニングが分からない」

そんな方は、一人で悩まずにご相談ください✨

一人ひとりの目標や身体の状態に合わせて、無理なく続けられるボディメイクをサポートします🏋️‍♀️🔥

 

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