みなさんこんにちは！パーソナルジム パーソナルビューティージム の佐藤です⭐
突然ですが、みなさんはお風呂はお好きですか？
わたしは、湯舟に浸かるのが好きなので家では毎日湯舟に浸かっています！
今までなんとなくしか＂お湯に浸かることは良いこと＂と聞いたことがない方に
本日は、湯舟に浸かるメリットやポイントなどをお伝えします◎
お湯に浸かると、なにがいいの？
① 血行促進と冷え性の改善
湯舟に浸かると、体温が上昇し血管が拡張するため血行が良くなります◎
それに伴い、手足の冷えを改善してくれたり・老廃物を排出しやすくなりますので
冷え性や、浮腫みがひどいと感じる方にはうれしい効能が期待できます！
② ストレス解消とリフレッシュ効果
温かいお湯に浸かると、副交感神経が優位になるためリラックス効果が得られます◎
ストレスホルモンであるコルチゾールを低下させるや質の良い睡眠が取れるようになるなど
気持ちの面においても、効果抜群です：）
③ お肌の質向上
お風呂に入ると、汗をかくため毛穴が広がり汚れが落ちやすくなるので
お肌のターンオーバーも促進され、スベスベ肌を保ちやすくできます◎
お風呂から上がった後は、保湿クリーム等でしっかり水分を閉じ込めてあげてくださいね！
④ 疲労回復と免疫力UP
お風呂に浸かると、血流の促進により乳酸（疲労物質）が分解されやすくなります◎
体温も上がるため白血球の働きも活発になり免疫力UPも期待できます！
お湯に浸かる際のポイント
① 適切な温度設定で入浴すること
熱すぎるお湯（４２度以上）は、心臓に負担をかける恐れがあるので避けましょう◎
② 長時間入りすぎないこと
熱いお湯で長時間の入浴は、のぼせる危険や脱水を引き起こしやすくなるため
２０分程度の入浴がおすすめです◎
③ 水分補給を行いながら入ること
入浴中や、入浴後はコップ一杯分のお水を飲むように意識しましょう◎
まとめ
湯舟に浸かるだけで、こんなにたくさんのメリットがあるなんて驚きですよね！
単なる、リラックス効果だけではなく健康や美容においてもおすすめですので
時間がある方や、最近疲れがたまっているなと思う方はぜひ参考にしてみてください💛
パーソナルジム PersonalBeautyGym白金高輪店では、
初心者のお客様から運動経験のあるお客様まで、強度の合った無理のないエクササイズを
ご提供しており、食事管理のできるトレーナーも在籍しております◎
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