「ダイエットのために筋トレを始めたのに、体重が増えてしまった…」
そんな経験はありませんか？
実は、筋トレを始めたばかりの時期に体重が増えることは珍しくありません！
💪理由① 筋肉に水分が蓄えられる
筋トレをすると、筋肉はエネルギー源となるグリコーゲンを蓄えます。
グリコーゲンは水分と一緒に蓄えられるため、運動を始めたタイミングで体重が増えることがあります。
🔥理由② 筋肉の回復過程で水分が増える
筋トレによって筋肉に刺激が入ると、身体は回復しようとします。
その過程で一時的に水分を保持することがあり、体重が増える場合があります。
🍚理由③ 食事量が増えている
運動を始めると食欲が増すこともあります。
筋トレを頑張っていても、消費カロリー以上に食べてしまうと体脂肪が増える可能性があります。
📏体重だけで判断しないことが大切！
身体の変化を見るときは、体重だけでなく次のポイントも確認しましょう！
・ウエストやヒップなどのサイズ
・鏡で見た身体の変化
・トレーニングの重量や回数
・洋服を着たときのフィット感
体重が増えていても、必ずしも悪い変化とは限りません！
✨焦らず継続していきましょう！
身体づくりは短期間で結果が出るものではありません。
数字だけに振り回されず、日々の小さな変化を大切にしていきましょう！
一緒に理想の身体を目指して頑張りましょう！🔥
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