🚀 【3日坊主を卒業！】継続できるトレーニングの秘訣

こんにちは！トレーナーのパクです！！

「今年こそ運動を続けよう！」と思っても、3日坊主で終わってしまう方は少なくありません。
実は、続けられる人と続かない人には 明確な違い があります。

今日はパーソナルジムの視点から、誰でも続けられるコツを紹介します！

1.  目標は【小さく・具体的に】設定する

「毎日1時間トレーニングする！」
→ これは失敗のもと。

✅ 続けやすいのは
•【週1回10分】だけ運動する
•【毎朝スクワット10回】だけやる

👉 小さな成功体験の積み重ねが、継続につながります。

人は成果が見えないとやめやすいもの。
•カレンダーに「✔」をつける
•写真で体の変化を記録する
•アプリで運動をログ管理する

👉 成長が見えると楽しくなる！

３．【環境】を整える

やる気に頼るよりも、環境づくりが大切。
•ウェアを目に入る場所に置く
•朝起きたらすぐできるように準備する
•パーソナルジムに通って習慣化する

👉 環境が行動を変える最大の力です。

４．仲間やPBGトレーナーの【サポート】を利用する

一人だと「まあいいか」と妥協しやすいですが、
•トレーナーとの約束
•一緒に頑張る仲間
があると続けやすいです。

👉 人とのつながりが継続の最大の武器！

3日坊主を防ぐコツは…
1.小さな目標を作る
2.見える化で達成感を得る
3.環境を整える
4.サポートを活用する

続けることは才能ではなく、仕組み作りです。
あなたも一緒に今日から【3日坊主を卒業】してみませんか？