みなさんこんにちは🤗
先日都内では雪が降っており寒い日々が続いていますがいかがおすごしでしょうか☃️？
本日はマットピラティスとマシンピラティスの違いについてお話していこうと思います！
マットピラティスとマシンピラティスの違い
ピラティスには、大きく分けて「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります。それぞれに特徴があり、自分の目的やレベルに合わせて選ぶことが大切です。今日はそれぞれのメリットについて解説していきます！
①負荷のかかり方の違い
マットピラティスは、主に自分の体重や重力を利用してトレーニングを行うため、体幹の強さやバランス感覚が求められます。自重トレーニングの要素が強く、体のコントロールが必要になります。複数の筋肉を同時に使うことで、全身のバランスを整えることができますが、体幹が弱いとポーズを維持することが難しいこともあります。
一方、マシンピラティスではバネやロープの抵抗を使って負荷を調整できるため、無理なく筋力を鍛えることができます。特に初心者やリハビリ目的の方にとって、マシンのサポートがあることで正しいフォームを維持しやすくなります。特定の筋肉をターゲットにしたトレーニングがしやすいのも特徴です。
②体の使い方の違い
マットピラティスでは、床と自分の身体の接地面が限られるため、より多くの筋肉を同時に使う事が求められます。そのため、全身を連動させながらバランスよく体を動かすことが求められます。身体を支えるために体幹をフル活用するので体幹の強化に最適です。
一方、マシンピラティスは特定の筋肉をターゲットにした動きを行いやすく、普段意識しづらいインナーマッスルにもアプローチしやすいのが特徴です。マシンが体を支えるため、動作を安定させやすかったり、ターゲットとなる筋肉をピンポイントで鍛えやすいです。
③習得のしやすさの違い
マットピラティスは自分の身体をコントロールする力が必要なので、初心者にとっては難しく感じることがあります。特に、腹筋や背筋が弱いとポーズを維持することが大変かもしれません。
一方、マシンピラティスは、マシンのサポートがあることで動きを補助してくれるため、正しいフォームを身に着けやすく、初心者でも取り組みやすいのが魅力です。
どちらを選ぶべき？？
「体幹をしっかり鍛えたい」「自宅で気軽にやりたい」「全身をまんべんなくしっかり鍛えたい」という方にはマットっピラティスがおすすめです。
「初心者でも無理なく始めたい」「正しいフォームを意識しながら鍛えたい」「筋力アップやリハビリを目的としている方」という方はマシンピラティスがぴったりです！
どちらも素晴らしい効果があるので、
自分に合ったスタイルを見つけて楽しんでみてください！💛
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