【悲報】プロテインは太る。は時代遅れ

今日は巷でよく聞くこの言葉、、、

プロテインって飲むと太るらしい、、、
なんか怖い、、、

こんな言葉よく耳にします。
今日はこの話題について解説していきますね☻

まずプロテインってなに？

プロテインはタンパク質です☻

日本人はそもそもタンパク質の摂取がかなり乏しいです。
そこで便利なのが、プロテインというサプリになります☻

サプリはなんか嫌だな、、、という方はぜひ食事からタンパク質を摂取してみて下さい、、、
めちゃめちゃ大変なんです

そもそも筋トレしている人は約体重×1.5～2gは摂取することが推奨されています！
では、体重50キログラム方で例えると、、、
75g～100g間は摂ることになります

この数値だけではパッとしないと思うので食事で例えると
・納豆パック　約12パック
・ゆで卵　　　約15個
・サラダチキン　約5個分

こちらに該当します、、、
この食事を見なさんは普段からとれているでしょうか？？

まとめ

タンパク質は筋肉を付けるだけではなく
髪の毛や爪、皮膚等、身体そのもの構成する大切な栄養素です！！

まずは。プロテインから飲み始めて1日少しでも多くのタンパク質を摂取する様気をつけましょう☻