こんにちは！！トレーナーのパクです！！
みなさんが一度は、気になったことがあると思います
なぜ筋トレをすると太りにくくなるのか
今回はこの事について解説していきたいと思います！！
筋トレ＝太りにくい体をつくる理由
🔹 1. 筋肉は「エネルギー消費工場」
•筋肉は、何もしなくてもカロリーを使う組織
•筋肉量が増えると「基礎代謝」が上がる
•基礎代謝が上がると、同じ食事でも太りにくい体に
👉 例：同じ身長・体重でも、筋肉が多い人ほど太りにくい！
🔹 2. 有酸素運動との違い
•ランニング・ウォーキング → 運動中しかカロリーを消費しない
•筋トレ → 筋肉量が増えて、普段の生活でも消費カロリーが増える
👉 「その場の消費」よりも「体質改善」ができるのが筋トレの魅力
🔹３．筋トレ初心者におすすめの運
大きな筋肉を動かすと効果的！
•スクワット（下半身の大きな筋肉）
•腕立て伏せ（胸・腕・肩）
•プランク（体幹）
✅ 週2回・20分くらいからで十分！
✅ 最初は回数より「正しいフォーム」を意識
まとめ
•筋トレは基礎代謝を上げて、太りにくい体をつくる
•有酸素運動は即効性、筋トレは体質改善の効果
•初心者はまずスクワットなど簡単な種目から始めるのがおすすめ！！
💡「運動していない時間も脂肪が燃えやすくなる」＝これが筋トレ最大のメリットです！
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