🍷ダイエット中にOK？NG？ トレーナーが教える「飲んでいいお酒・やばいお酒」

こんにちは! 　トレーナーのパクです！

「お酒が好き。でも痩せたい…」

この矛盾、ダイエット中の方なら誰でも思いますよね。

完全にやめるのがベスト…でも、現実的じゃない💦

だからこそ今回は、“太りにくく飲めるお酒”と“避けたいお酒”の違いを分かりやすく解説します🍶

🟢 OKなお酒（飲むならこれ！）

✅ ハイボール（ウイスキー＋炭酸）
• 糖質ゼロ・低カロリー
• 食事にも合いやすく、外食時に◎

👉注意：味付き炭酸（レモン風味など）は糖質あり。プレーンで！

✅ 焼酎（水割り・お湯割り）
• 焼酎も蒸留酒なので糖質ゼロ
• 和食や鍋と相性抜群

👉梅干しやレモンで風味を変えるのもおすすめ◎

✅ 赤ワイン（1杯まで）
• ポリフェノールが含まれていて美容にも◎
• ただし飲みすぎると糖質が増えるので注意

🔴 NGなお酒（できれば避けたい）

❌ ビール（特に糖質ありタイプ）
• 350mlで糖質約10g以上
• ゴクゴク飲みやすく、つい量が増える＝太る

❌ 甘いカクテル・梅酒・サワー系
• 居酒屋の「レモンサワー」は実はシロップ大量使用
• カルーアやカシス系もジュース並みの糖質爆弾

❌ 日本酒（飲むなら1合まで）
• 醸造酒なので糖質高め
• 飲みすぎると血糖値が乱れやすい

✅ 飲むときの「太らないルール」
• 空腹で飲まない（必ず何か食べてから）
• つまみは「たんぱく質メイン（枝豆・焼き鳥・冷奴など）」
• 飲む前にコップ1杯の水を飲む
• 1杯飲んだら1杯の水で割る（←重要！）

💬「お酒を飲みながら痩せたい」は可能です！

ダイエットにお酒は“完全NG”ではありません。
でも、飲み方や選び方を間違えると努力が台無しになることも。

正しい知識と、現実的な工夫で「ストレスなく痩せる」方法を一緒に見つけましょう！

今年は身体を変えたいと思っているあなたに！是非一度体験をお待ちしております！