【港区 白金高輪】【脚痩せ確実ワイドスクワット完全解説】

こんにちは！トレーナーのパクです！

「太ももの内側がたるむ…😢」
「お尻を上げたいけど、脚は太くしたくない」

そんな方におすすめなのが
👉 ワイドスクワット です✨

通常のスクワットより
内もも＋ヒップに効かせやすい のが最大の特徴です🔥

 

　　　　　　　　　　🤔 ワイドスクワットとは？

足幅を肩幅より広めに開いて行うスクワット🦵

✔ 内もも（内転筋）
✔ お尻🍑
✔ 太もも裏

をバランスよく鍛えられます💪✨

👉 脚のラインを整えたい人向け！

 

　　　　　　　　　🌟 ワイドスクワットのメリット

🍑 ヒップアップ

股関節を大きく使うため
👉 お尻に入りやすい🔥

🦵 内もも引き締め

普段使いにくい内転筋を刺激✨

👉 脚のすき間づくりに◎

🔥 代謝アップ

下半身の大筋群を使うため
👉 脂肪燃焼効率UP🔥

 

　　　　　　　　　　　📝 正しいフォーム

① 足幅は肩幅より広め
② つま先はやや外向き👣
③ 背筋を伸ばす
④ お尻を後ろに引く
⑤ 膝とつま先を同じ方向へ
⑥ かかとで床を押して戻る

💡 意識ポイント
👉 胸を軽く張る
👉 反動を使わない
👉 お尻と内ももを意識🍑

 

　　　　　　　　　　　　❌ よくあるNG

❌ 膝が内側に入る
❌ 上体が前に倒れすぎる
❌ つま先重心

👉 効かない＋ケガの原因⚠️

 

　　　　　　　　　　🔢 回数・セット目安

初心者
👉 12〜15回 × 2〜3セット

慣れてきたら
👉 ダンベル or バーベル追加💪🔥

 

　　　　　　　　　👩‍🦰 女性におすすめな理由

✔ 内もも引き締め✨
✔ ヒップアップ🍑
✔ 脚が太くなりにくい
✔ 下半身バランス改善

👉 女性らしい脚ラインづくりに最適💐

 

　　　　　　　　　　　　🌈 まとめ

ワイドスクワットは

🔥 内もも
🍑 ヒップ
🦵 太もも裏

を同時に鍛えられる
下半身引き締め神種目✨

 

💬 スクワットが苦手な人こそ試してほしい！
フォームを守れば
👉 脚は太くならず、ラインが整います🔥

 

《パーソナルビューティージム白金高輪店》

◆住所 〒108-0072 東京都港区白金3丁目2－3白金金春ビル３F.4F

◆TEL 03-6277-3701

◆Googleマップ https://g.co/kgs/hQXkSz