コンビニで手軽にタンパク質が取れるオススメ商品

🥚 まずは基本系：そのまま食べられる高タンパク

🐔 チルド系（すぐ食べられる）

• サラダチキン（プレーン・ハーブ・スパイシーなど）
  → 1パックで 約20〜25g タンパク質。筋トレ中や朝ごはんにもぴったり。

• ゆで卵（パック）
  → 約6〜12g。軽くてお腹満足。

• 枝豆（パック）
  → 植物性たんぱくが豊富でヘルシー。

• 納豆巻き・鮭おにぎり（具ありおにぎり）
  → 10〜15g程度。主食とタンパク質が一緒に摂れる。

🍫 おやつ・小腹満たし系：コンビニで買える高タンパクスナック

🥜 プロテインバー・スナック（手軽に持ち運べる）

• inバー プロテイン ザクザクチョコ クランチ
  → 人気のコンビニ定番プロテインバー。甘さと満足感あり。

• 森永製菓/inバー プロテイン ベイクドビター
  → 甘すぎないビター系で大人向け。

• おやつカンパニー BODYSTAR プロテインスナック コンソメ味 / プロテイン ソイ チップス 2種のチーズ味
  → スナック感覚でタンパク質補給。軽めの間食に◎

• ブルボン プロテインバーBCAA+チョコレートクッキー
  → 甘いスナック感＋たんぱく質補給に。

• ザバス プロテインバー チョコレート味
  → 明治のプロテインバー。味と栄養のバランスよし。

• イオントップバリュ プロテインバー シリアルチョコ25
  → コスパ重視のプロテインバー。

※これらはコンビニでもたまに置いてあるけど、置いてないこともあるアイテムも含むよ（店舗差あり）。

🥤 飲む系：移動中や忙しい時に

• プロテインドリンク（ザバス等）
  → 飲むだけで 10〜15g たんぱく質補給。

• ヨーグルト（高たんぱくタイプ）
  → ギリシャヨーグルト系は特に高タンパク。

💡 賢く組み合わせるコツ

コンビニ商品だけで 20〜30g前後 のタンパク質を目指すなら…

✔ サラダチキン ＋ ゆで卵
✔ おにぎり（鮭） ＋ プロテインバー
✔ 枝豆 ＋ プロテインドリンク

といった組み合わせが手軽でおすすめです 👍

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