こんにちは！PersonalBeautyGymのトレーナーパクです😊
「頑張ってるのに痩せない…」
「食事も気をつけてるのに変わらない…」
こんな声、めちゃくちゃよく聞きます。
でも、実はその「頑張り」、方向がズレてるだけかもしれません💦
今回はお客様を見てきた中でよくある、
「痩せない人がやりがちなNG習慣」を、リアルにランキング形式でご紹介します！
🏅第5位：とにかく有酸素だけやる
「走ってるのに痩せない…」って方、いませんか？
✅ 走る＝脂肪燃焼に効果はあるけど
❌ 同時に筋肉も減りやすい
❌ 食事次第ですぐリバウンド
特に女性は、筋肉が減ると代謝も落ちて**“痩せにくい体”**になります。
👉ポイント：筋トレと有酸素のバランスが大事！
🏅第4位：カロリーを減らしすぎてる
「朝はバナナだけ、お昼はサラダ、夜はスープ…」
たしかに一時的に体重は減るかもしれませんが、
体は“省エネモード”に入ってしまい、痩せづらく・太りやすい体に変化します💀
👉ポイント：食べながら痩せる！が鉄則です。
特にたんぱく質と食物繊維はしっかりと。
🏅第3位：「低糖質＝正解」だと思っている
「ケーキの代わりにロカボスイーツ食べてるからOKでしょ？」
それ…、糖質は低くても脂質とカロリーは高い可能性大です。
低糖質は“正しく使えば”効果的ですが、
「〇〇ゼロ」や「糖質オフ」の商品をたくさん食べていたら、逆に太ることもあります😅
👉ポイント：糖質だけじゃなく、PFCバランスを見よう！
🥈第2位：「体重」だけを見て一喜一憂している
「今朝増えてた…もうダメだ…」
「よっしゃ1kg減った！」（でも筋肉落ちてた）
体重は、水分・塩分・排泄などでも平気で1〜2kg変動します。
特に女性はホルモンバランスでもブレます。
👉ポイント：体脂肪率・見た目・写真・服のフィット感なども見るべし！
🥇第1位：やり方を“変えすぎてる”
•昨日は糖質制限
•今日は脂質制限
•明日はファスティング…
こんなふうに「色々試してるのに痩せない」人、いませんか？
実はそれ、体が追いつかなくて“変化しない”パターンの代表例です。
👉ポイント：同じ方法を最低3週間は続ける！
焦らず、続けてこそ結果は出ます💪
💬「これ、自分かも…」と思ったあなたへ
もし、今までうまくいかなかったなら、
それは努力が足りないんじゃなくて、“方法”がズレてただけかもしれません。
私たちトレーナーは、お客様の体質・ライフスタイル・好みに合わせて、
「あなただけの正しいやり方」をご提案しています！
今年こそはボディメイクを頑張りたい方、パーソナルジムを探している方
無料体験レッスンも行っているので是非お気軽にご予約ください！✨
電話でのお問い合わせ：03-5962-8952
営業時間(08：00～22：00)
《パーソナルビューティージム》
◆住所 〒108-0072 東京都港区白金3丁目2－3白金金春ビル３F.4F
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