みなさんこんにちは！パーソナルジム パーソナルビューティージム 白金高輪店の佐藤です：）
突然ですが、みなさんは正しい姿勢で生活できていますか？日常生活や仕事をする中で、長時間同じ姿勢を続けることが多い現代人
それにより＂姿勢不良＂の悩みを抱える方がどんどん増えています💦
姿勢不良は、肩こり・腰痛・頭痛などの症状を引き起こす可能性が高くなり非常に厄介です、、、
そんな悩みを解決するためにおすすめなのが！トレーニングやピラティスです🌟
本日は、正しい姿勢がどのようなものなのか・運動がどのように役立つのかを、お話していきます！
正しい姿勢とは、どんな姿勢？
まず初めに正しい姿勢とは、体が自然な状態でバランスよく立っている・または座っている状態です◎
具体的な指標として、次のPOINTが重要です⇩
・ 耳 / 肩 / 腰 / 膝 / 足首 が一直線になる◎
体を横から見た際に、これらの部位が縦に並んでいるのが理想的です！
このラインが保たれることで体の重心が均等に分散され、筋肉や関節に余分な負担をかけず、効率的に動けます！
・肩がリラックスした状態かつ、背中が真っすぐ◎
→猫背や反り腰にならないよう、背中は自然にまっすぐ保てるのが理想です！胸を開いて肩甲骨を下げる意識を持つことが大切
・骨盤の位置
→骨盤が前後に倒れすぎてしまうと、必然的に姿勢はわるくなります！ニュートラルを保つことが良い姿勢を作るためのPOINTです！
トレーニングやピラティスによる効果
姿勢が崩れる原因として多いのが、筋肉のアンバランスによるものです！ 例えば、
・背中の筋肉が弱い → 猫背になりやすい
・お腹の筋肉が弱い → 反り腰になりやすい
・お尻の筋肉が使えていない → 骨盤周りの不安定が増す
これらを解消するために、トレーニングを行い使えていない筋肉たちを鍛えるのが必要になります◎
また、ピラティスはインナーマッスルにアプローチするため
・背骨を正しく支える
・骨盤を安定させる
・呼吸と連動して体幹を整える
といった効果が期待でき、体の土台・内側から整えるということでどちらも行えるとより結果が出やすいです◎
まとめ
正しい姿勢というのは、一日で手にいられるものではありません💦
何年も同じ不良姿勢で過ごしている分、改善するまで根気がいりますが一日でも早く取り組めば
体が楽になる日も早く訪れてくれるはずです！パーソナルジム PersonalBeautyGym白金高輪店では、
初心者のお客様から運動経験のあるお客様まで、強度の合った無理のないエクササイズを
ご提供しており、食事管理のできるトレーナーも在籍しております◎お悩みがある方はぜひ一度体験レッスンにお越しください💛
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