筋トレとピラティスの相乗効果とは？

みなさんこんにちは！本日は、ジワジワと人気が高まっている

【 トレーニングとピラティスの掛け合わせ 】についてご紹介していきます◎

筋トレとピラティスには、どんな違いがあるのか・組み合わせると効果が高まると聞くが実際はどうなのか？

そんな、疑問を抱えてる方、必見です！実際に、Personal Beauty Gym でもトレーニングとピラティスの組み合わせを

ご提供しておりますので、気になる方は是非最後まで読んでみて下さい：）

ピラティスはマイナスを 0 に、トレーニングは 0 を 1 に

大前提として、ふたつの役割（目的）はこのようなイメージになります◎

ピラティス=インナーの活性化・姿勢改善・体の癖などをリセットする

トレーニング=筋力を高める・代謝を上げる・大幅な見た目の変化を出す

ピラティスで【 正しく動く身体 】を作り、トレーニングで【 強く動ける身体 】に仕上げるという関係になります！

つまり、どちらか片方でも十分に効果は得られますが、組み合わせて行うことにより

＂効くポイント＂が増え、より体作りを行えるということです⭐

具体的な、３つの相乗効果

① トレーニングの質が向上する

→ ピラティスを加えることで、体幹周りや肩・股関節の可動域が整うという効果が期待できます！

そうすることで、スクワット動作やプレス系のフォーム安定に繋がります◎

結果的に、狙った筋肉への刺激が入りやすくなりトレーニングの効率がアップします！

② 怪我や痛みの予防につながる

→ ピラティスは小さな筋肉（インナーマッスル）を使いながら、骨盤や関節の動きをコントロールします！

元々、ピラティス自体が負傷兵のリハビリのために作られたエクササイズ法になるため

それにより、腰が反る癖や・膝が内側に入る癖などフォーム崩れが減り怪我のリスクが下がります◎

③ ボディラインがより綺麗に見せれる

→ トレーニングのみだと筋肉はついて、体は引き締まったけど姿勢がイマイチでもう少しボディラインを整えたい

などのお悩みも多々あります💦ピラティスの大きな効果として姿勢改善（姿勢を整える）ことが可能になります◎

姿勢が整い、正しい姿勢を維持できるようになるだけで、ウエストライン・ヒップライン・肩の位置などが綺麗になり

より見た目の変化をおおきく感じることができます！

まとめ

・ピラティスは、正しく動ける体を作り・トレーニングは強く動ける体を作る・

　組み合わせることにより、よりフォームの安定につながり怪我の予防にもなり、効果が上がる・

　ボディラインをより綺麗に出すことも可能になる

Personal Beauty Gym でも、筋力トレーニングからピラティス・整体までたくさんのサービスをご利用いただけます！

少しでも気になった方はぜひ体験レッスンにお越しください🔥