こんにちは！トレーナーパクです💪
お客様からよく聞くのが、
「ダイエットしたいけど、結局何を食べたらいいのかわからない…」という悩み。
そんな方にまずやってほしいのが、
“冷蔵庫の中を整える”こと！
今回は、忙しくても・料理が苦手でもOKな、
「これだけは置いておいて！」という3つの食材をご紹介します👇
🥚ゆで卵
たんぱく質の王様といえば、やっぱり卵！
•1個あたり約6gのたんぱく質
•ビタミン・ミネラルもバランスよく含む
•腹持ちもよく、朝食や間食にピッタリ
👉ポイント：ゆで卵を5〜6個まとめて作って常備！
朝、パッと食べられるのが嬉しい◎
🥛無調整豆乳
乳製品 or 植物性たんぱく質の選択肢として超優秀！
•腸内環境を整えて痩せやすい体へ
•甘くないタイプなら余分な糖質もカット
👉おすすめの飲み方：
豆乳×バナナ×シナモン（ミキサー)→ 高たんぱく・食物繊維・カリウム豊富!
※飲みすぐには注意！（目安200～400ml)
🧀③ベビーチーズ（またはプロセスチーズ）
間食したくなった時の最強アイテム！
•1個で約5gのたんぱく質＆脂質
•甘いもの欲を“コク”で満たして抑える
•常温でも持ち歩ける◎
👉選ぶときのコツ：
プロセスチーズ or カマンベールタイプが低糖質でダイエット向き！
✅まとめ：この3つで“迷わない冷蔵庫”を作ろう！
📣迷ったら「冷蔵庫チェック」から！
食事は「何を食べるか」よりも、
“何が目の前にあるか”で決まることが多いです。
迷ったら冷蔵庫を見てみましょう👀
今年こそ身体を変えたい方は、是非一度体験にお越しください！
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