皆さんこんにちは！
トレーナーの山橋です！😁
筋肉をつけるには筋トレをするだけでなく
筋肉の材料となるタンパク質を摂取することが大切になってきますね👍
ただタンパク質を食べているのに高タンパク質を意識して食事をするも
なかなか痩せてこない、、、
そこにはなんと思わぬ落とし穴があります！😱
本日は痩せる＋筋肉量UPに繋がるお食事についてご紹介していきます！😁
痩せる＋筋肉量UPの食事のポイント
痩せるために意識してほしいのが腸内環境になります！✨
腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在しております！
腸内環境が崩れると
このバランスが整っていることが筋肉をつけるために大切になりますが
タンパク質をたくさん食べると悪玉菌が増えやすい状態になってしまいます！😮
悪玉菌が増えると代謝が正常にされなくなり消費カロリーが落ちることにも繋がります😢
筋肉をつけるためには
タンパク質を摂る必要がありますがタンパク質を取りつつも
腸内環境を整えることがとても重要になってきます！😲
そのために大切な食材が発酵食品になり、腸内環境を整えてくれる効果があります！🌟
【オススメ食品】
ヨーグルト・味噌・納豆・キムチ・漬物
まとめ
・タンパク質を摂りつつ、腸内環境を整えることが大切！
・発酵食品をとり、腸内環境を整える！
・腸内環境を整えることでより栄養の吸収なども良くなり効率よくボディーメイクができるようになります！
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