【冷房でむくみやすい方へ！簡単ストレッチでスッキリ】

こんにちは！トレーナーのパクです！

夏は暑い季節ですが、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなることで、身体が冷えやすくなります。

その結果、血流やリンパの流れが悪くなり、脚のむくみを感じる方も少なくありません。

なので、今回は簡単にストレッチでむくみを撃退する方法をお伝えします！

　　　　　　　■ ふくらはぎを伸ばす

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大切な筋肉です。

壁に手をついて片脚を後ろへ引き、30秒ほどゆっくり伸ばしてみましょう。

　　　　　　　■ お尻のストレッチ

椅子に座り、片足を反対の膝に乗せて前へ身体を倒します。

骨盤周りがほぐれ、下半身の血流改善にもつながります。

　　　　　　　　■ 足首を回す

デスクワークや立ち仕事が続く方は、足首をゆっくり回すだけでも血流が良くなります。

仕事の合間にもおすすめです。

毎日の小さな習慣が、むくみにくい身体づくりにつながります。

当店では、お客様一人ひとりのお悩みに合わせたトレーニングやストレッチをご提案しております。

気になることがありましたら、お気軽にご相談ください。

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