冬はなぜ代謝が高くなるのか？

こんにちは！トレーナーの坂下です。

「冬は太りやすい」とよく言われますが、実は冬は基礎代謝が高くなりやすい季節でもあります。
では、なぜ寒い冬に代謝が上がるのでしょうか？今回はその理由をわかりやすく解説します。

① 体温を維持するためにエネルギーを多く使う

人間の体は、外気温に関係なく体温を約36〜37℃に保とうとする仕組みを持っています。
冬は気温が低いため、体温を維持するためにより多くのエネルギーが必要になります。

その結果、

• 熱を生み出すためにエネルギー消費が増える

• 基礎代謝（何もしなくても消費されるエネルギー）が上がる

という状態が起こります。

② 褐色脂肪細胞が活性化する

寒さを感じると、「褐色脂肪細胞」という脂肪が活性化します。
この脂肪は、エネルギーを蓄える白色脂肪とは違い、熱を生み出すために脂肪を燃やす役割があります。

特に、

• 首

• 肩甲骨周り

• 背中

に多く存在し、冬の寒さによって活発に働くため、代謝アップにつながります。

③ 自律神経が刺激されやすい

寒さは交感神経を刺激します。
交感神経が優位になると、

• 心拍数が上がる

• 血流が促進される

• エネルギー消費が増える

といった反応が起こり、結果的に代謝が高まります。

④ 夏よりも体力を使う場面が多い

冬は無意識のうちに体に力が入りやすく、

• 寒さで筋肉が緊張する

• 姿勢が固くなる

• 防寒のために重ね着をする

といった理由から、日常生活でも消費エネルギーが増えやすいのです。

冬に太りやすいと言われる理由とは？

代謝は高い一方で、

• 運動量が減る

• 高カロリーな食事が増える

• クリスマスや年末年始のイベントが多い

といった要因が重なるため、「冬は太りやすい」と感じやすくなります。

まとめ

冬に代謝が高くなる理由は、

• 体温維持のためにエネルギーを多く消費する

• 褐色脂肪細胞が活性化する

• 自律神経の働きが高まる

といった、人間の自然な防御反応によるものです。

冬こそ体を冷やしすぎず、適度な運動や入浴を取り入れることで、代謝の高い状態を上手に活かすことができます。
寒い時期だからこそ沢山身体を動かして代謝を上げ、お正月太りを解消していきましょう！
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