こんにちは！トレーナーのパクです！
皆さんはどんな朝を過ごしていますか？
朝は【代謝・ホルモン・メンタル】が整う大事な時間。
しかし、何気なくやっている習慣が、
実は 太りやすさ・疲労・やる気低下 を招いていることも…😱
今日は 健康×ボディメイクの観点 から、
“絶対に避けたい朝のNG習慣”を紹介します！
❌ 1️⃣ 【スマホをいきなり見る】
起きてすぐスマホを見ると
•脳に“緊急モード”が入りストレスUP
•メラトニン(睡眠ホルモン）のリズムが乱れる
•集中力が下がる
👉 朝からスマホ＝自律神経が乱れる最大の原因！
❌ 2️⃣ 【朝食を抜く】
「時間がない」「食欲がない」と食べない人は要注意。
朝食を抜くと
•代謝が下がる
•集中力が低下
•昼〜夜にドカ食いしやすくなる
👉 朝食を抜く＝太りやすい体に
❌ 3️⃣【冷たい飲み物を一気飲み】
朝起きたばかりの体は冷えやすい状態。
いきなり冷たいものを飲むと
•内臓が冷えて代謝DOWN
•血流が悪くなり眠気が残る
👉 朝は 常温〜温かい飲み物が正解！
❌ 4️⃣【急に激しい運動をする】
体がまだ固い状態で
•ダッシュ
•高負荷の筋トレ
•ジャンプ系
などをすると
ケガのリスクが高くなる うえに、自律神経にも負担。
👉 朝は 軽いストレッチ or 軽めのウォーク からスタート！
🌟 まとめ：朝NG行動はこれ！
•起きてすぐスマホを見ない
•朝食を抜かない
•冷たい飲み物を避ける
•朝から激しい運動はしない
📝 ポイント
朝は体のスイッチが切り替わる時間。
たった5分の習慣を変えるだけで、
【1日の代謝・気分・集中力・トレーニングの質】すべてが向上します🔥
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