みなさんこんにちは！白金高輪 パーソナルジム PersonalBeautyGymの佐藤です🌸
よくダイエットをするうえで＂お水を摂る事が大切＂なんて聞いたことはありませんか？
実は、その通りで水分補給はダイエットやボディメイクを成功させるために
欠かせない要素の一つになります◎そこで本日は、普段から身近にある水が
どうして摂取することをオススメされるのか・どんなメリットがあるのかお話していきます！
お水を摂るメリット
・代謝を促進する
水分が不足すると、体内の代謝が低下しカロリー消費効率が悪くなってしまいます💦
十分に水分を補給することで代謝がスムーズに行われ、脂肪燃焼を助けてくれる効果があります◎
・むくみ防止
水分を十分に摂ることは、むくみ予防にも繋がります◎
逆に、水分が不足していると体の水分を保持しようとして浮腫みやすくなるため、
意識的に水分を摂ることがおすすめです！
・消化をサポートする
水分は消化を手助けし、腸内の動きを活発にしてくれます！
食事中にお水を飲むことで胃腸の動きがスムーズになり便秘予防につながったりもします◎
・デトックス効果
水分を摂ることで、体内にたまった老廃物や毒素が尿として排出されやすくなります！
これにより、デトックス効果がうまれ肌の調子がよくなったり身体が軽くなったりします◎
お水の摂り方
・こまめに水を飲む
基本的に水分摂取は、一度に大量の水を飲むのではなく、こまめに少量ずつを飲むのがベストです◎
目安としては、一日トータルで２リットル程度摂取できると理想的です！
・飲むタイミングを決める
お水を飲まなきゃと意識していても、つい忘れてしまうことがあります💦
そんな方は、〇〇をしたら飲むというように初めのうちは決まったタイミングで飲むのがおすすめ！
例えば＂お手洗いに行ったら飲む＂などと決めていくと忘れずにこまめに水分補給ができます◎
・カフェインを含まない飲み物を選ぶ
水分補給では、飲む量やタイミングも大切ですが何を飲むかもすごく重要です◎
理想的なのは、水・カフェインレスなお茶です！カフェインには利尿作用があるため
過剰に摂取してしまうと水分が逆に不足してしまう場合があります、、、
まとめ
改めて、水分はダイエットやボディメイクをするうえで欠かせない成功要素になります：）
適切な水分量を摂取しながら、トレーニングやピラティスを行えば
夏までに理想の体を手に入れれるはずです💛パーソナルジム PersonalBeautyGym白金高輪店では、
初心者のお客様からピラティス経験のあるお客様まで、強度の合った無理のないエクササイズを
ご提供しており、食事管理のできるトレーナーも在籍しております◎
お悩みがある方はぜひ一度体験レッスンにお越しください！
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