40肩・50肩の原因とは？

そんな症状が出てくるのが、いわゆる40肩・50肩です。正式名称は【肩関節周囲炎】英語では 【フローズンショルダー】とも呼ばれます。

今回は、その原因についてわかりやすく解説します。

そもそも40肩・50肩とは？

40〜50代に多くみられることからそう呼ばれますが、実際には30代や60代でも起こることがあります。

特徴は次の2つです。

• 肩を動かすと痛い（運動時痛）

• 肩の可動域が狭くなる（腕が上がらない・後ろに回らない）

では、なぜこのような状態になるのでしょうか？

主な原因①：加齢による組織の変化

もっとも大きな要因は加齢による変化です。

肩関節は、骨・筋肉・腱・靭帯・関節包など多くの組織で構成されています。年齢を重ねると、

• 関節包が硬くなる

• 腱の柔軟性が低下する

• 血流が悪くなる

といった変化が起こります。

これにより、肩の中で炎症が起こりやすくなり、痛みや可動域制限が生じます。

主な原因②：肩の使いすぎ・使わなさすぎ

意外かもしれませんが、「使いすぎ」も「使わなさすぎ」も原因になります。

■ デスクワーク中心の生活

• 猫背姿勢

• 長時間同じ姿勢

• 肩甲骨が動かない

こうした状態が続くと、肩周囲の筋肉が硬くなり、血流が悪化します。

■ 過度なスポーツや肉体労働

• 重い物を頻繁に持つ

• 無理なフォームでの運動

これらは肩の微細な損傷を蓄積させ、炎症の引き金になることがあります。

主な原因③：ホルモン・体質的要因

40肩・50肩は、特に女性に多い傾向があります。

背景として考えられるのは、

• ホルモンバランスの変化

• 糖尿病との関連

• 甲状腺疾患との関連

などです。実際、糖尿病のある方は発症リスクが高いといわれています。

実は「はっきりした原因」は特定できないことも多い

40肩・50肩のやっかいなところは、明確な外傷がないのに突然痛みが出ることです。

転んだわけでも、強くぶつけたわけでもないのに、

「ある日、急に腕が上がらなくなった」

というケースも珍しくありません。

これは、長年の小さな負担の積み重ねが、あるタイミングで表面化するためと考えられています。

まとめ：40肩・50肩は“積み重ね”の結果

40肩・50肩の原因はひとつではありません。

• 加齢による組織の変化

• 肩の使い方の問題

• 血流低下

• 体質や基礎疾患

これらが複雑に絡み合って発症します。

大切なのは、

✔ 早めに違和感に気づくこと
✔ 無理をしすぎないこと
✔ 適切なケア・運動を行うこと

肩は「動かさなさすぎ」も「無理しすぎ」もよくありません。
違和感がある段階でケアを始めるほど、回復は早くなります。