美容と健康

🧨トレーナーが暴露! 痩せない人がやってしまいがちなNG習慣ランキングTOP5

こんにちは!PersonalBeautyGymのトレーナーパクです😊
「頑張ってるのに痩せない…」
「食事も気をつけてるのに変わらない…」
こんな声、めちゃくちゃよく聞きます。
でも、実はその「頑張り」、方向がズレてるだけかもしれません💦
今回はお客様を見てきた中でよくある、
「痩せない人がやりがちなNG習慣」を、リアルにランキング形式でご紹介します!

🏅第5位:とにかく有酸素だけやる

「走ってるのに痩せない…」って方、いませんか?
✅ 走る=脂肪燃焼に効果はあるけど
❌ 同時に筋肉も減りやすい
❌ 食事次第ですぐリバウンド
特に女性は、筋肉が減ると代謝も落ちて**“痩せにくい体”**になります。
👉ポイント:筋トレと有酸素のバランスが大事!

🏅第4位:カロリーを減らしすぎてる

「朝はバナナだけ、お昼はサラダ、夜はスープ…」
たしかに一時的に体重は減るかもしれませんが、
体は“省エネモード”に入ってしまい、痩せづらく・太りやすい体に変化します💀
👉ポイント:食べながら痩せる!が鉄則です。
特にたんぱく質と食物繊維はしっかりと。

🏅第3位:「低糖質=正解」だと思っている

「ケーキの代わりにロカボスイーツ食べてるからOKでしょ?」
 それ…、糖質は低くても脂質とカロリーは高い可能性大です。
低糖質は“正しく使えば”効果的ですが、
「〇〇ゼロ」や「糖質オフ」の商品をたくさん食べていたら、逆に太ることもあります😅
👉ポイント:糖質だけじゃなく、PFCバランスを見よう!

🥈第2位:「体重」だけを見て一喜一憂している

「今朝増えてた…もうダメだ…」
「よっしゃ1kg減った!」(でも筋肉落ちてた)
体重は、水分・塩分・排泄などでも平気で1〜2kg変動します。
特に女性はホルモンバランスでもブレます。
👉ポイント:体脂肪率・見た目・写真・服のフィット感なども見るべし!

🥇第1位:やり方を“変えすぎてる”

•昨日は糖質制限
•今日は脂質制限
•明日はファスティング…
こんなふうに「色々試してるのに痩せない」人、いませんか?
実はそれ、体が追いつかなくて“変化しない”パターンの代表例です。
👉ポイント:同じ方法を最低3週間は続ける!
焦らず、続けてこそ結果は出ます💪

💬「これ、自分かも…」と思ったあなたへ

もし、今までうまくいかなかったなら、
それは努力が足りないんじゃなくて、“方法”がズレてただけかもしれません。

私たちトレーナーは、お客様の体質・ライフスタイル・好みに合わせて、
「あなただけの正しいやり方」をご提案しています!

今年こそはボディメイクを頑張りたい方、パーソナルジムを探している方

無料体験レッスンも行っているので是非お気軽にご予約ください!✨



電話でのお問い合わせ:03-5962-8952
営業時間(08:00~22:00)

 《パーソナルビューティージム》

◆住所 〒108-0072 東京都港区白金3丁目2-3白金金春ビル3F.4F

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