こんにちは！まだあと半年もあるし～😙とのんきに過ごしていたら
あっという間に結婚式まであと4か月になり焦ってるトレーナーのMamiです！
あまり万人向けではないかもしれませんが、私が意識してることや実際にやってることをお伝えします！
トレーニングは低負荷高回数
私は職業柄、元からトレーニング（特に背中と下半身）をしっかりしていて
全身の筋肉量が一般女性よりも多いです！
前回デコルテ全開！背中もざっくり！なドレスを試着したのですが
なかなかにたくましい背中になってしまってました…（笑）
違うタイプのドレスにしようかと思ったのですが
人生に一度のウェディングドレスなのでデコルテ全開のドレス着たいです！
なのでトレーニング方法はシフトチェンジして
低負荷高回数で最近トレーニングしています💪
これは引き締めを目的としたトレーニング方法で
15～20回できる重さで種目をやる方法です！
同じ動きを何回もするので心拍数も上がり、
脂肪燃焼効果もあると言われています！
（筋肉量が標準以上あることが前提です！）
トレーニングは
こういうやつや
こういうやつ
をメインでやってます！
のんびり歩く
それだけでいいの？とも思いましたか？いいんです。
だいたい30～60分くらい歩きます！
これは立派な一つの有酸素運動です😊
一番オススメな時間は朝起きてからすぐ！
朝ごはんを摂る前の身体は脂肪燃焼モードになっているので
その時間がオススメです🔥
最近涼しくなってきたのでぜひお散歩試してみてください！気持ちいいですよ😉
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